اگر موقع کار کردن مجبور هستيد به طور مداوم به جايي نگاه کنيد (مثل کار با کامپيوتر يا کتاب خواندن)، هر چند ساعت يک بار به چشم‏هاي خود استراحت دهيد. از جاي خود بلند شويد، بدنتان را بکشيد و به نقطه‏اي دور نگاه کنيد.🔹
👈دقت کنيد هنگام مطالعه يا کار، نور محيط کافي باشد. نور ملايم ( نه شديد و نه ضعيف)، بهترين نور است. نور شديد به چشم‏هايتان فشار مي‏آورد.🔸
👈از لامپ با نور سفيد در خانه‏ استفاده کنيد، مثل مهتابي يا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نيز از آنها استفاده کنيد، زيرا براي چشم‏ها بهترند.🔹
👈هر چند وقت يک بار چشم‏هايتان را براي چند ثانيه ببنديد. اين کار باعث مي‏شود بينايي‏تان تجديد شود.🔸
👈به‏طور مرتب پلک بزنيد، به‏خصوص اگر موقع کار به جايي نگاه مي‏کنيد. اين کار باعث مي‏شد چشم‏هايتان مرطوب باقي بماند.