ویتامین های A و E بهترین سپر دفاعی برای پیشگیری از بروز آب مروارید هستند. مرکبات، فلفل دلمه ای، میوه های گرمسیری، طالبی، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی منابع خوبی از ویتامین C هستند.  برای این که از بابت تأمین ویتامین E مورد نیاز بدنتان مطمئن شوید بهتر است اسفناج پخته شده، شیر سویا؛ آجیل های مختلف، دانه آفتابگردان، زیتون، بادام زمینی و روغن های گیاهی را در رژیم غذایی تان قرار دهید. بدین ترتیب با داشتن منابع مختلف از این ویتامین ها از بابت سلامت چشم هایتان کم تر نگران می شوید.