کلمه عبور خود را فراموش کرده ام
Skip Navigation Links
>>مفهوم پاشش در عدسي هاي اپتيكي
>>ناهمسانگردی اپتیکی (اپتیک محیط های ناهمسانگرد)
>>اگر زیاد با کامپیوتر کار می کنید،ضد آفتاب بزنید
>>سینوزیت و عوارض چشمی
>>عینک ها ايمني شيشه گري
>>۹ مشکل چشمی که نباید نادیده بگیريد
>> استاندارد فاصله دید تا تلویزیون با توجه به ابعاد صفحه
>>آيا ميدانيد اگر صبح ها صورت خود را با آب خنک بشویید !
>> علائم چشم شما ممکن است چه معانی داشته باشند
>>روش درست تمیز کردن چشم
>>بیماری‌های چشم
>>مدت زمان مناسب جهت تعویض عینک آفتابی
>>آیا لامپ اشعه ماوراء بنفش می‌تواند کروناویروس جدید را بکشد؟
>>💢خواص گوجه فرنگی در سلامت چشم ها💢
>>واکسنی که از طریق بینی علیه COVID-١٩ استفاده می شود
چهار شنبه 24 اردیبهشت سال 1399 5.120.121.186
admin
مدیریت سایت
تاریخ عضویت: سه شنبه 3 بهمن سال 1396
محل سکونت:
نوشته ها: 310
روش‌های کنترل سردردهای ایام روزه داری

🔷 روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند. از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می‌دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید.

🔷 وقتی افطار شد روزه خود را با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک باز کنید. ضمن اینکه، وعده شام را با تأخیر میل نمائید تا معده به صورت ناگهانی و سریع پر نشود.

🔷 در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف کنید. همچنین مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بسیار محدود کنید.

🔷 یبوست یکی از محرک‌های بروز سردرد است. برای پیشگیری از یبوست مصرف مایعات کافی، تحرک بدنی و مصرف سبزیجات و میوه را جدی بگیرید

🔷 در هنگام روزه داری از مصرف انرژی زیاد و کم فایده و رفت و آمدهای غیر ضروری در بیرون از منزل پرهیز کنید و همه موارد مراقبتی مانند انجام مکرر نرمش‌های کششی گردن و شانه را جدی بگیرید. به خصوص کسانی که مطالعات زیاد و یا استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی دارند باید نرمش‌های مکرر گردن و شانه را انجام دهند و در فواصل کار به طور مکرر استراحت چشم با بستن کوتاه مدت چشم‌ها و سپس نگاه به دورترین نقطه ممکن و بعد ادامه کار را داشته باشند.

🔷 استراحت کوتاه مدت در نیمه روز نیز می‌تواند در بعضی افراد برای پیشگیری از سردرد کمک کننده باشد.

🔷 ماساژ و یا فشار دادن محل ایجاد سردرد در ابتدای سردرد ممکن است سردردهای خفیف یا متوسط را بهبود بخشد. همچنین گرم کردن و یا سرد کردن محل سردرد در بعضی افراد کمک کننده است که شما با تجربه به آن پی خواهید برد. لذا از این روش برای بهبود سردردهای خفیف تا متوسط در آغاز آن می‌توانید استفاده کنید و بهره مند شوید.

🔷 کسانی که با وجود مراقبت‌های لازم سردردهای غیر قابل تحمل و شدید دارند نمی‌توانند روزه بگیرند و کسانی که به دلیل بیماری از جمله سردردهای شدید و غیرقابل کنترل نمی‌توانند به صورت پشت سر هم و پی در پی روزه بگیرند، ممکن است بتوانند به صورت منقطع روزه داری کنند. مثلاً یک روز در میان و یا حتی چند روز در میان به روزه داری بپردازند.


 
 
 
 
 
فعاليت هاي در حال انجام در انجمن
 کاربران حاضر در سایت: 19 (تعداد 0 عضو و 19 مهمان)
 آمار و ارقام سایت انجمن  گروه اپتیک
موضوع ها:516, نوشته ها:557, مقالات:1, اخبار:14,  کاربران:2, کل بازدیدها:525795
به جدید ترین عضو انجمن,adminخوش آمد میگوییم.

کلیه حقوق این سایت برای گروه نرم افزاری مبتکر محفوظ می باشد.