🔹فلفل قرمزخام🔸دانه های آفتاب گردان وآجیل🔹سبزیجات برگ دارتیره🔸ماهی قزل آلا🔹گوشت قرمز بدون چربی وگوشت مرغ🔸لوبیاها وحبوبات🔹تخم مرغ